02 Fevereiro, 2006
DURMA BEM
- Não assista TV ou olhe pra tela do seu computador pelo menos 30 minutos antes de se deitar.
- Beba leite. Leite tem um aminoácido chamado Triptofano. Isso diminui a atividade do cérebro, ajudando a dormir.
- Vá para cama quando você estiver cansado. Só porque sua mulher vai para a cama as nove da noite, não significa que você tenha o mesmo ritmo dela. Você pode só precisar de sete horas de sono, enquanto ela precisa de pelo menos dez. Se você não estiver cansado, faça alguma coisa calma, como ler um livro, jogar paciência (não no computador) ou brinque com os Legos do seu filho.
- Reserve a cama SOMENTE para fazer coisas que se faz na cama. Isso significa dormir e sexo.
- Medite. Isso não significa cruzar suas pernas e fazer hummm. Respire fundo, relaxe cada parte do seu corpo, da cabeça aos pés.
- Se exercite durante o dia. Eu enfatizo durante o dia. Exercícios a noite não são recomendados.
// posted by Melon @ 4:21 PM 
